Nokkrir Laugaskokkarar í hópeinkaþjálfun hjá Lindu

Við vorum þrjár (Helga, Berglind og Sibba) úr Laugaskokki sem ákváðum í lok ágúst sl. að það væri ekki nóg að hlaupa, við þyrftum að bæta við prógrammið og lyfta lóðum líka. Niðurstaðan var að við ákváðum að drífa okkur í hópeinkaþjálfun hjá Lindu einkaþjálfara í World Class. Tíminn sem varð fyrir valinu var kl. 6 að morgni, þrisvar í viku, mánudaga, miðvikudaga og föstudaga. Fyrsta skiptið kom alltof fljótt og það voru vægast sagt tuðandi og blótandi Laugaskokkarar sem rifust við vekjaraklukkuna kl. 5 á mánudagsmorgni. Þrjú úldin andlit mættu í Laugar og hittu Lindu og prógrammið var hafið. Einkaþjálfarinn kominn með þrjá hlaupara í ágætis formi í tækjasalinn og hún keyrði okkur áfram. Þennan fyrsta morgun var einungis lyft á efri búk, kvið og bak, en eitthvað voru æfingarnar lúmskar fyrir neðri partinn því við fengum allar þvílíkar harðsperrur í lær- og rassvöðva, svo mikla að við gátum varla gengið í heila viku á eftir. En strax eftir fyrstu vikuna eða voru það fyrstu tvær vikurnar, þá hættu að koma harðsperrur og það varð auðveldara að vakna. Raunar er sannfæring okkar sú að þetta sé ekki spurning um hversu erfitt sé að vakna, heldur hversu erfitt er að fara nógu snemma að sofa.

Æfingarnar hjá Lindu eru flestar mjög lúmskar, vöðvahóparnir eru teknir markvisst fyrir og meðan maður einbeitir sér að ákveðnum vöðvahópi þá er maður að þjálfa aðra vöðva einnig. Í hverri viku er hverjum vöðvahópi gerð góð skil, virkilega tekið á ákveðnum vöðvum og í leiðinni eru alltaf æfðir fleiri vöðvar, bara með ákveðinni beitingu líkamans, jafnvægi, boltum o.s.frv. Mikil áhersla er á kvið og bakvöðva. Við tökum vel á því en lyftum ekki því allra þyngsta, gerum í staðinn fleiri endurtekningar sem Linda segir að sé nauðsynlegt fyrir hlaupara. Það henti ekki hlaupurum fáar endurtekningar með rosa þyngdir, það vinnur á móti hlaupaþjálfuninni.

Við teljum að svona styrktarprógram eins og Linda er að hjálpa okkur við, styrki okkur í hlaupunum. Sjálf finn ég mikinn mun á mér, þe. minni verki í mjóbaki og mjöðmum sem voru farnir að há mér ansi mikið í hlaupunum. Og það sem mér þykir skrítnast og ég bjóst ekki við, er að ég finn mikinn mun í teygjunum, get beygt mig betur saman og þar af leiðandi teygt miklu betur en áður. Svona prógram virðist því henta vel stirðum hlaupurum.

Félagsskapurinn er að sjálfsögðu frábær og svo hittum við reglulega fleiri árrisula Laugaskokkara, þ.e. Eggert og Þóri, sem eru í karlaátakinu, hrikalega flottir báðir tveir og skemmtilegir, alltaf jafn gaman að hitta þá og spjalla við þá. Það væri gaman að sjá ennþá fleiri Laugaskokkara í salnum á þessum tíma.

Hópeinkaþjálfun hjá Lindu byggist á því að fjórir æfa saman. Það er því laust pláss ef einhver hlaupafélagi okkar vill koma sér af stað í frábæru styrktarprógrammi. Ef þú hefur áhuga, hafðu þá samband við mig (sibba@lhi.is) eða settu athugasemd hér á blogginu.

(Myndin hér að ofan er af Lindu einkaþjálfara að sýna mér hvernig eigi að gera æfinguna).

Kveðja
Sibba